BERIKUT INI CARA MAKAN SEHAT
🌤 PAGI 06.00-08.00
- Sarapan : 2 lembar roti gandum + 1sdm selai buah (boleh tambah buah, sayur, putih telur)
- Roti Gandum bisa diganti, jagung, ubi, sukun, dan karbohidrat lainnya
-Sayur dan buah
🌞 SIANG 12.00-14.00
- Nasi 1 mangkuk china ( seporsi nasi McD), Sayur, Buah dan Protein
🌜 MALAM 18.00
Sama seperti sarapan
DI SELA2 JAM MAKAN JIKA LAPAR BOLEH MAKAN BUAH SAYUR DAN PROTEIN
‼️ TIDAK BOLEH MENAHAN LAPAR ‼️
JENIS PROTEIN YANG DISARANKAN
- Dada ayam tanpa kulit
- Putih telur
- Ikan
- Seafood (1minggu sekali)
- Daging sapi (1minggu sekali)
⛱⛱⛱⛱⛱⛱⛱⛱⛱
No Goreng (minyak maksimal 1sdm/hari)
No santan /kelapa
No gula ( gula di ganti stevia)
No kecap ( kec. kecap tropicana slim)
No krupuk
No keju
No mayones
No semua produk susu termasuk yoghurt
No kacang (nuts)
No kuning telur
BUAH YANG DIHINDARI
- Durian
- Mangga
- Alpukat
- Nangka
- Pisang
Selamat memulai program. Let’s see your amazing result in 2 weeks💃💃💃
| Tanggal | Sarapan | Makan Siang | Makan malam | Yes/No |
| Tanggal | Sarapan | Makan Siang | Makan malam | Yes/No |
| Tanggal | Sarapan | Makan Siang | Makan malam | Yes/No |
Post Disclaimer
The information contained in this post is for general information purposes only. The information is provided by 90 Hari and while we endeavour to keep the information up to date and correct, we make no representations or warranties of any kind, express or implied, about the completeness, accuracy, reliability, suitability or availability with respect to the website or the information, products, services, or related graphics contained on the post for any purpose.